麒麟工作台

提示词广场

从真实作品中选一条提示词，带上原有参数直接开始创作

全部电商商品293UI 界面244海报144人像角色138创意121写实摄影106生活88插画84信息图76社交媒体73故事分镜63科技603D 手办50品牌 Logo38办公30教育13历史11时尚11美食11建筑空间7旅行4
历史事件 2x2 可视化地图示意图
电商商品UI 界面

历史事件 2x2 可视化地图

2x2 grid, 16:9, do this for 4 famous historical events: Render_Target = ( 3D_Diorama_Map_Of_[HISTORICAL_EVENT]_In_[CITY] * 1.2 ) + ( First-Person_Account_Infographic_UI_From_The_Perspective_Of_[ROLE] * 1.5 ) + ( Period-Accurate_Studio_Background_With_[ERA]_Artifacts * 1.0 ) + ( Newspaper_Headline_Generator_Widget_With_Your_Byline * 0.8 ) - ( Generic_Time_Machine_Gears_And_Clock_Dials / 3.0 ) - ( Anachronistic_Props_From_Wrong_Decade / 2.5 ) - ( Flat_Wikipedia_Timeline_Graphic / 2.0 )

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运动轨迹舞者光绘海报示意图
海报信息图

运动轨迹舞者光绘海报

<instructions> input = 3 legendary dancer/choreographer input = ai inferred signature movement sequence function render_kinesphere ($ dancer, $ movement) anchor: [figure composed entirely of motion trails] :: [the $ movement sequence traced as continuous luminous bands that coalesce into a portrait of $ dancer]::5 morphology: the arabesque trails weave the skull, a grand jeté arc forms the cheekbone, the arms' sweep creates the jaw, stillness is implied by negative spaces::4 material physics: blackened silver gelatin print, faint chemical residue, slight motion blur, glowing filament traces like a Marey wheel photograph::3 illumination: complete darkness with bioluminescent-like light trails, no external light sources, high contrast::2 render stack: chronophotography, fine art dance study, 8k, kinetic sculpture concept::1 negative: [still body parts, studio lights, solid silhouettes]::-1 </instructions>

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黑色吊带袜单款图鉴展示示意图
UI 界面信息图

黑色吊带袜单款图鉴展示

《黑色丝袜图鉴款式单图》提示词： 请基于同一套「黑色丝袜 / 吊带袜图鉴」系列风格，继续生成 8 张对应单款的独立展示图。 【系列要求】 - 这些图片必须和已完成的总览图鉴属于同一个系列 - 整体版式、字体、色调、背景、质感、排版逻辑保持一致 - 都是竖版、高完成度、暖白 / 浅灰白背景、轻奢女性向时尚图鉴风格 - 每一张都像同一个品牌或同一套视觉系统下的延展页面 【每张单图的共同结构】 1. 顶部标题区 - 英文系列标题：BLACK GARTER GUIDE - 中文主标题：黑色丝袜 / 吊带袜单款展示 - 当前款式名称：__________ - 一句简短副标题：突出该款式的核心特点 2. 中部主体区 - 以 1 位成人女性模特穿戴展示为主 - 重点展示对应款式的关键细节： - 经典蕾丝款：袜口蕾丝、优雅氛围 - 细网眼款：网格纹理、轻盈通透 - 波点款：波点图案、复古俏皮 - 后缝线款：背后缝线、线条感 - 竖条纹款：纵向条纹、修饰腿型 - 交叉绑带款：绑带结构、设计感 - 极简透肤款：透明感、基础百搭 - 花纹蕾丝款：花纹装饰、浪漫氛围 - 每张图的人物长相、发型、姿势、镜头角度要不同，但都要保持高级、真实、性感、写实 - 允许使用站姿、坐姿、交叉腿、倚靠、回眸等不同姿势 - 画面要有立体感、阴影层次和高级编辑感 3. 注释区 - 每张图都要保留 3 到 5 条手绘式标注 - 可以使用箭头、短线、圈注、手写风标签 - 标注内容要围绕该款式最关键的细节，比如： - 袜口结构 - 花纹纹理 - 透明度 - 缝线位置 - 绑带方式 - 腿部线条效果 - 标注文字简洁、清楚、统一风格 4. 底部信息区 - 加入简短的 “Style Notes / 风格速记” - 用 1 到 2 句说明该款适合的场景和氛围 - 保持简洁，不要抢主体 【统一视觉要求】 - 保持和总览图鉴完全统一的整体视觉系统 - 背景统一为暖白、浅灰白或奶白 - 风格统一为高级、干净、时尚图鉴感、轻奢女性视觉 - 模特必须真实、立体、写实、自然肤质 - 每张图都要突出产品，不要低俗，不要过度情色化 - 每张图都应像同一系列里的不同章节，避免呈现为彼此割裂的作品 【款式列表】 1. 经典蕾丝款 / Classic Lace 2. 细网眼款 / Fine Fishnet 3. 波点款 / Dot Sheer 4. 后缝线款 / Back Seam 5. 竖条纹款 / Stripe Sheer 6. 交叉绑带款 / Cross Strap 7. 极简透肤款 / Minimal Sheer 8. 花纹蕾丝袜 / Floral Lace 【输出目标】 按以上 8 个款式，分别生成 8 张独立展示图。 要求每张都保留统一系列感，同时人物造型、发型、姿势和镜头语言明显不同，确保整套看起来完整、专业、可收藏。

@MrLarus

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导览式科普绘本示意图
信息图人像角色

导览式科普绘本

《导览式科普绘本》提示词： 请根据【主题】创作一张高完成度的「导览式科普绘本」风格插画。 这是一张结合“大型场景主视觉 + 导览路线 + 可爱导览 IP + 知识站点 + 儿童科普绘本质感”的场景导览式科普图解页。画面需要让观者像被带着参观一个复杂系统一样，边看边理解主题背后的运行逻辑、空间结构、流程关系和关键知识点。 【基础设定】 主题：【填写主题，例如发射场的一天 / 一个集装箱的旅行 / 地铁站里的秘密路线 / 下潜到深海的一小时 / 机场如何运转 / 医院急诊系统 / 智慧农场 / 消防站出警流程】 画幅比例：【4:3 横版】 主色调：【根据主题自动匹配，整体保持明亮、清爽、儿童友好】 风格方向：【现代儿童科普绘本 / 场景导览式图解 / 高完成度数字插画】 【核心表达】 请围绕【主题】设计一个完整的大型场景或复杂系统。画面中必须有一个明确的主视觉场景，例如大型设施、交通系统、科技装备、自然探索场景、城市公共系统或生产流程。主体要足够清晰、有规模感、有细节，能够成为第一眼的视觉中心。 画面要通过“导览路线”的方式组织信息，避免仅把场景做成静态陈列。请设计一条清晰的参观路线、流程路线、时间线或空间动线，让读者可以沿着路线一步步理解这个系统是如何运行的。 【导览 IP 设计】 请为本图设计一个原创、可爱、亲和的导览小 IP。导览 IP 可以是小动物、小朋友、拟人化工具或其他适合主题的原创形象，但必须具有独立原创性，不要照搬任何参考图中的角色、动物形象、服装、配色或搭档关系。 导览 IP 的作用是： 1. 开场介绍主题 2. 指向关键知识点 3. 引导读者顺着路线阅读 4. 增加儿童绘本的陪伴感和趣味性 导览 IP 可以在画面中出现 2-3 次，但不要过度抢主视觉。角色应圆润、可爱、有表情、有动作，适合儿童科普绘本。 【信息结构】 画面中请设置 3-6 个“知识站点”，每个站点用简短中文标签和短说明表达。站点命名可以采用： - 第1站｜xxx - 第2站｜xxx - 重点观察｜xxx - 小知识｜xxx - 为什么｜xxx - 如何工作｜xxx 每个知识点都要围绕主题的核心运行逻辑展开，不要写空泛说明。文字要短、清楚、自然，避免长段落，适合儿童阅读。 【画面模块】 整张图建议包含以下模块： 1. 顶部主标题区：清楚写出主题名称 2. 开场导览区：导览 IP 引出主题 3. 大型主场景区：展示主题系统的完整场景 4. 导览路线区：用箭头、虚线、路径、时间节点或流程线串联知识点 5. 知识站点区：用小信息框、导览牌、局部标注展示关键知识 6. 小百科 / 小贴士区：补充一个有趣知识 7. 收尾区：让导览 IP 做简短总结或引导 【构图要求】 画面采用 4:3 横版构图，整体像一本高质量儿童科普绘本的跨页，也像一张儿童科技馆导览图。画面需要有清晰的视觉重心：大型主场景占据主要空间，导览路线贯穿画面，知识模块自然分布在周围。信息丰富但不能杂乱，阅读路径要顺畅。 【视觉风格】 整体采用现代儿童科普绘本风格： - 明亮、清爽、干净的色彩 - 清晰自然的手绘线条 - 高完成度数字插画质感 - 细节丰富但有秩序 - 可爱但不低幼 - 有科普图解感 - 有导览地图感 - 场景真实可信，但表达方式亲和 【文字与标注】 文字以中文为主，使用短标题、短标签、简短说明。不要生成大段复杂文字。信息框应像儿童科普书中的导览牌、知识卡片或小贴士。文字要尽量清晰、简洁、可读。 【最终目标】 让整张图像一页高质量的儿童科普绘本：孩子第一眼被可爱角色和大场景吸引，第二眼能顺着路线读懂系统如何运行，第三眼还能继续发现细节和知识点。画面要具有系列化潜力，方便后续替换不同主题继续创作同类型图片。

@MrLarus

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图像模板 - 信息图表示意图
信息图

图像模板 - 信息图表

type: evolutionary timeline infographic | instruction: Using REFERENCE_0 as a structural base, transform the flat vector design into a highly realistic 3D infographic. Replace the smooth ramps with distinct stone steps and upgrade all organisms to photorealistic 3D models. | background: vintage textured parchment paper | staircase: realistic textured stone blocks | subjects: highly detailed photorealistic 3D renders | main_title: 人类演化 | position: left sidebar | L0: 单细胞生命 | L1: 多细胞生物 | L2: 动物界 | L3: 脊索动物 | L4: 上陆革命 | L5: 哺乳纲 | L6: 人科演化 | L7: 智人纪元 | position: top right | title: 获得的功能 / 失去的功能 | description: Legend with plus and minus icons | position: bottom center | title: 演化关键里程碑 | description: Timeline with a silhouette graphic of 6 figures showing ape-to-human evolution | description: Winding stone staircase with 25 numbered steps featuring specific organisms. | Step 07: Jellyfish | Step 09: Ammonite | Step 10: Trilobite | Step 24: Walking human | Step 25: glowing cosmic silhouette with a question mark

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信息图设计示意图
信息图

信息图设计

[中文] 极简主义，新中式风格立体图形设计，图像下端有楷体中国文字：“东方美学”，“2026/04/18”，署名 “CHINA”，和“ @LIYUE "； 平整纯白色的亚光质感厚艺术纸上绘充满东方诗意氛围的山水创意画，不规则的撕纸效果； 中国的神兽：穷奇，身形图案完整，美轮美奂，，线条柔美灵动,眼睛炯炯有神，威严的神态，优雅的姿势，奢华装饰艺术，中国传统纹饰； 荧光蓝色线条，0.5mm极细金色金属质感勾边，泼白墨大笔触，色彩渲染，红底，蓝色的浪漫诗意视觉； 冷暖光交织的梦幻唯美场景，强烈的光影对比氛围，花轻舞的时光叙事，东风禅意，画面有大面积留白，框架构图，底部留白，细节清晰。 [English] Minimalism, Neo-Chinese style three-dimensional graphic design, at the bottom of the image there are Chinese characters in regular script: "东方美学", "2026/04/18", signature "CHINA", and " @LIYUE "; Drawn on flat, pure white matte textured thick art paper, a creative landscape painting full of oriental poetic atmosphere, irregular torn paper effect; Chinese mythical beast: Qiongqi, complete body pattern, magnificent,, soft and agile lines, bright piercing eyes, majestic demeanor, elegant posture, luxury decorative art, Chinese traditional patterns; Fluorescent blue lines, 0.5mm ultra-fine gold metallic texture outlining, large strokes of splashed white ink, color rendering, red background, romantic and poetic blue vision; Dreamy and aesthetic scene where cold and warm lights intertwine, strong light and shadow contrast atmosphere, time narrative of flowers dancing lightly, Oriental Zen, the picture has a large area of blank space, framework composition, blank space at the bottom, clear details.

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信息图

信息图设计

[中文] 一张引人注目的2026年春季波士顿城市海报，具有优雅的庆典氛围和大胆的当代设计。在干净的米白色纹理背景上，带有大面积的留白，一个微型的单人赛艇手在图像右下角一条狭窄的反光水带上划行。船桨划出的尾波以动态的书法曲线向上扫过，逐渐变成查尔斯河，然后再变成一幅梦幻般的手绘波士顿全景。在这个流动的河流形状的构图中包含着标志性的波士顿元素：后湾天际线、灯塔山红砖联排别墅、橡树街、波士顿公共花园、天鹅船、扎基姆桥、芬威球场启发的细节、历史悠久的砖砌建筑、港口渡轮，以及这座城市的水滨氛围。柔和的晨雾，金色的春季光线，深红和金色的微妙节日点缀，丰富的细节，层次分明的深度，精致的城市海报美学，清新而优雅，视觉上强有力但不拥挤。左下角的优雅排版写着“SPRING 2026”，并附有垂直标语“BOSTON, A CITY OF RIVER, MEMORY, AND INVENTION”，文字清晰且构图优美，高端平面设计，9:16 [English] A striking Spring 2026 city poster for Boston with an elegant celebratory mood and a bold contemporary design. On a clean off-white textured background with large areas of negative space, a miniature single sculler rows across the lower right corner of the image on a narrow ribbon of reflective water. The wake from the oar sweeps upward in a dynamic calligraphic curve, gradually transforming into the Charles River and then into a dreamlike hand-painted panorama of Boston. Inside this flowing river-shaped composition are iconic Boston elements: the Back Bay skyline, Beacon Hill brownstones, Acorn Street, Boston Public Garden, Swan Boats, Zakim Bridge, Fenway-inspired details, historic brick architecture, harbor ferries, and the city’s waterfront atmosphere. Soft morning fog, golden spring light, subtle festive accents in crimson and gold, rich detail, layered depth, sophisticated city-poster aesthetics, fresh and refined, visually powerful but not overcrowded. Elegant typography in the lower left reads “SPRING 2026” with a vertical slogan “BOSTON, A CITY OF RIVER, MEMORY, AND INVENTION”, text clear and beautifully composed, premium graphic design, 9:16

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信息图

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[中文] 以 3:4 比例制作一家弹珠店那种闪闪发光的宣传单。放置一个真实、精细的现代可爱日本女性。充分利用闪闪发光、立体感丰富的豪华装饰彩虹字体等，务必做到极致奢华。并列介绍几个不存在的虚构新机型。 [English] Create a sparkling flyer like those of a pachinko parlor at a 3:4 aspect ratio. Place a realistic, highly detailed modern cute Japanese woman. Make full use of sparkling, three-dimensional richly decorated rainbow typography, etc., and be sure to achieve extreme luxury. Introduce several non-existent fictional new models side by side.

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信息图

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[中文] 现代铅笔插画，意大利阿马尔菲海岸复古旅行海报插画，全景海岸悬崖公路场景，经典1960年代白色汽车沿着弯曲的海滨公路行驶，带有小帆船的深蓝色地中海，色彩缤纷的粉彩山腰村庄，带有柔软云朵的明亮蓝天，带有鲜艳黄色柠檬的柠檬树枝框定前景，温暖的夏日阳光，大胆鲜艳的色彩，复古1950年代旅行海报风格，电影级构图，高细节，丝网印刷质感，图形插画。手绘风格，带有松散笔触和清晰轮廓的插画。高对比度调色板，保持背景与元素之间的色彩和谐。现代与装饰性美学。 [English] Modern pencil illustration of Vintage travel poster illustration of the Amalfi Coast, Italy, panoramic coastal cliff road scene, classic 1960s white car driving along a curved seaside road, deep blue Mediterranean sea with small sailboats, colorful pastel hillside village, bright blue sky with soft clouds, lemon tree branches with vibrant yellow lemons framing the foreground, warm summer sunlight, bold vibrant colors, retro 1950s travel poster style, cinematic composition, high detail, screen print texture, graphic illustration. Hand-drawn style, illustration with loose strokes and defined contours. High-contrast color palette, maintaining chromatic harmony between background and elements. Contemporary and decorative aesthetic.

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[中文] 设计一张主题是”奔赴山海”的胶片感摄影风格的海报 [English] Design a poster with the theme of "running towards the mountains and seas" in a film photography style

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[中文] 创意艺术字体“纵有疾风起”，秀丽笔手写风格，整体文字横版排列，具有强烈视觉冲击力； 深度融合手写书法笔意，笔触带毛笔书写的粗犷洒脱，如挥毫泼墨的肆意劲道； 起收笔的飞白，顿挫，尽显促销的火爆张力，文字的形态打破规整，笔画的粗细变化； dutch angle，营造出动感冲刺的气势，字形呈奔放之势； 重心上扬如蓄势待发，笔画的伸展，穿插毫无拘束，似全力冲刺的劲道； 整体架构疏密交织，紧密处如促销热潮的汹涌，留白处似优惠间隙的呼吸感； 纯净黑色背景打底，完美契合热烈氛围，艺术字的形态与色彩酣畅传递。 [English] Creative artistic typography "Zong You Ji Feng Qi", hand-written style with a fine brush, overall text arranged horizontally, with strong visual impact; Deeply integrated with the essence of handwritten calligraphy, the brushstrokes carry the rugged and free-spirited nature of brush writing, like the unrestrained vigor of splashing ink; The flying white and pauses at the start and end of the strokes fully display the explosive tension of a promotion, the form of the text breaks away from neatness, with variations in the thickness of the strokes; dutch angle, creating a dynamic sprinting momentum, the font shape shows a bold and unrestrained trend; The center of gravity rises like being ready to launch, the stretching and interlacing of the strokes are completely unconstrained, like the vigor of a full-force sprint; The overall structure is intertwined with density and sparseness, the tight parts are like the surging of a promotional craze, and the blank spaces are like the breathing sense during promotional gaps; Pure black background as the base, perfectly fitting the passionate atmosphere, the form and color of the artistic typography are conveyed with full expressiveness.

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信息图

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[中文] { "prompt": { "style_and_tech": "手机照片，老式CCD相机美学，刺眼的闪光灯，颗粒感，昏暗杂乱的室内光线，抓拍快照感觉，轻微的运动模糊", "subject": "年轻的韩国女偶像，温柔纯真的外表", "pose": "动作进行中，微微转头看向镜头，仿佛刚刚注意到正在被拍照，肩膀微微耸起", "expression": "眼睛微微睁大，因惊讶而微微张开的嘴唇，害羞且猝不及防的表情", "clothing": "宽松柔软的居家服（薄开衫+内搭上衣），一侧肩膀微微滑落但没有暴露", "vibe": "毫无防备，亲密，意外的瞬间，唤起好奇心与保护欲", "aspect ratio": "9:16" } } [English] { "prompt": { "style_and_tech": "mobile phone photo, old CCD camera aesthetic, harsh flash, grainy, dim messy indoor lighting, candid snapshot feeling, slight motion blur", "subject": "young Korean female idol, soft innocent look", "pose": "mid-action, slightly turning head toward camera as if just noticed being photographed, shoulders slightly raised", "expression": "eyes widened slightly, lips parted in surprise, shy and caught-off-guard expression", "clothing": "loose soft homewear (thin cardigan + inner top), slightly slipping off one shoulder but not revealing", "vibe": "unprepared, intimate, accidental moment, evokes curiosity and protectiveness"， "aspect ratio":"9:16" } }

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[中文] （国风卷轴插画师）你是一位顶尖的中国传统工笔人物画师，擅长将经典人物群像绘制成长卷式百科海报。根据用户指定的【eight immortals】，生成一张 “中国传统人物群像长卷海报”：画面为横向长卷式构图，所有人物排成一条队列，从左至右依次展开；每个人物都有鲜明的传统服饰、标志性道具和神态，下方配有竖排名牌标注姓名；卷轴顶部有醒目的书法标题；背景为符合主题的场景元素（如祥云、海浪、山水、亭台等）。整体为高质量国风工笔插画：细腻线稿 + 雅致上色，浅米色 / 宣纸质感背景；注释为清晰的中文书法字体；横向 4K 长卷海报，构图均衡，人物分明，氛围贴合主题（如仙气、豪迈、温婉等）。直接出图，人物群像为【eight immortals】。 [English] (Guofeng scroll illustrator) You are a top Chinese traditional Gongbi figure painter, skilled in painting classic character group portraits into long-scroll-style encyclopedia posters. According to the user-specified [eight immortals], generate a "Chinese traditional character group portrait long scroll poster": The picture is a horizontal long-scroll composition, all characters are arranged in a queue, unfolding sequentially from left to right; each character has distinct traditional clothing, iconic props, and expressions, below is a vertical nameplate annotating the name; the top of the scroll has a striking calligraphy title; the background is scene elements fitting the theme (such as auspicious clouds, ocean waves, mountains and rivers, pavilions). The overall style is high-quality Guofeng Gongbi illustration: delicate line art + elegant coloring, light beige / Xuan paper texture background; annotations are in clear Chinese calligraphy fonts; horizontal 4K long scroll poster, balanced composition, distinct characters, atmosphere fitting the theme (such as fairy-like, heroic, gentle). Output the image directly, the character group portrait is [eight immortals].

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[中文] { "相机参数": { "设备类型": "iPhone 15 Pro 前置自拍", "镜头": "24mm", "构图": "高角度 POV（第一人称视角）", "后期处理": "计算摄影风格，清晰的数字读出，深景深" }, "主体描述": { "特征": "陶瓷娃娃审美，无瑕的苍白皮肤，巨大的冰蓝色眼睛，小巧的鼻子，翘起的自然色嘴唇", "表情": "面无表情，空洞，瞪大眼睛注视", "造型": "白金色的双紧辫发型，鲜艳的蓝色美甲", "服装": "浅蓝色紧身弹力棉上衣，极深超宽 V 领，深邃锁骨与领口线", "动作": "抬头仰视镜头，用一只手遮挡刺眼的阳光" }, "环境与灯光": { "场景": "广阔的沙滩，背景中模糊的海平线", "灯光": "高调明亮的沿海日光，5500K 色温，强烈的白沙反光填充，均匀照明", "质感": "微带露水的无孔皮肤，细腻的反光白沙颗粒" }, "技术约束": { "色彩科学": "柔和的粉彩色调，线性中性色，高曝光", "负面提示词": [ "重阴影", "雪", "冬装", "红指甲", "黑色上衣", "保守的领口", "胶片颗粒感" ] } } [English] { "cameraParameters": { "deviceType": "iPhone 15 Pro front selfie", "lens": "24mm", "composition": "High angle POV (first-person perspective)", "postProcessing": "Computational photography style, clear digital readout, deep depth of field" }, "subjectDescription": { "features": "Porcelain doll aesthetic, flawless pale skin, huge ice-blue eyes, small nose, slightly upturned natural-colored lips", "expression": "Expressionless, hollow, wide-eyed staring", "styling": "Platinum blonde tight double braids hairstyle, vibrant blue nail polish", "clothing": "Light blue tight stretch cotton top, extremely deep ultra-wide V-neck, deep collarbone and neckline", "action": "Looking up at the camera, blocking the glaring sunlight with one hand" }, "environmentAndLighting": { "scene": "Vast sandy beach, blurry horizon in the background", "lighting": "High-key bright coastal daylight, 5500K color temperature, strong white sand reflection fill, even lighting", "texture": "Slightly dewy poreless skin, fine reflective white sand particles" }, "technicalConstraints": { "colorScience": "Soft pastel tones, linear neutral colors, high exposure", "negativePrompts": [ "Heavy shadows", "Snow", "Winter clothing", "Red nails", "Black top", "Conservative neckline", "Film grain" ] } }

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信息图

信息图设计

请生成一张中文健身信息图，主题为：【xxx】。 要求这张图既专业又实用，适合普通成年人作为训练参考。默认对象为无严重伤病的健康成年人；如果没有额外说明，默认训练目标为“增肌 + 基础力量提升”，默认训练水平为“新手到中级之间”，默认训练场景为“普通健身房”，默认单次训练时长控制在 40–60 分钟内。 请根据【训练主题】自动判断输出类型： 1）如果【训练主题】是某个肌群或身体部位（例如：胸肌、背阔肌、肱二头肌、腹肌、肩部、腿部等），请输出一张“该部位训练计划信息图”。 2）如果【训练主题】是某个动作或技能目标（例如：引体向上、俯卧撑、双杠臂屈伸、深蹲等），请输出一张“动作解锁 / 进阶训练计划信息图”。 整张图请采用清晰、现代、专业、易读的中文信息图风格，竖版排版，视觉简洁，重点突出，适合社交媒体分享或训练参考卡片。不要写成长篇大论，每个模块用简洁短句呈现，数字信息要醒目。 这张信息图必须包含以下内容： 【A. 标题区】 - 主标题：直接写【训练主题】训练计划 / 解锁计划 - 副标题：自动补充适用人群、目标、训练场景、建议时长 例如：适合新手 / 增肌导向 / 健身房版 / 45分钟 【B. 训练目标区】 用简洁语言说明： - 这次训练主要针对什么 - 主要目标是什么（增肌 / 力量 / 技能解锁 / 核心控制等） - 本次训练的重点刺激或能力提升方向 【C. 热身区】 给出 2–4 个热身建议，简洁列出即可，例如： - 动态活动 - 目标肌群激活 - 轻重量预热组 每项可附一句说明 【D. 主训练区】 这是核心部分，请列出 4–6 个主要训练动作。 每个动作都要包含以下信息： - 动作名称 - 训练作用 / 针对部位 - 组数 × 次数（或时间） - RIR 建议 - 每组间休息时间 - 动作关键要点（1–2 条） - 常见错误（1 条即可） 请确保动作安排合理： - 先复合动作，后孤立动作 - 整体训练量适中 - 新手不要安排过度极限训练 - 主动作通常建议 RIR 1–3 - 孤立动作可建议 RIR 0–2 - 如果是腹肌或核心类动作，可用“秒数 / 次数”形式 - 如果是技能类动作，请优先安排“前置能力动作 + 过渡动作 + 目标动作尝试” 【E. 进阶 / 解锁逻辑区】 根据主题自动生成： - 如果是肌群训练：写“如何渐进超负荷”，例如达到次数上限后再加重量、优先保证动作标准等 - 如果是动作解锁：写“分阶段进阶路径”，例如从悬垂、肩胛引体、离心训练、弹力带辅助，到标准动作完成 【F. 替代动作区】 请给出 2–3 个替代动作，适用于以下情况： - 没有器械 - 家庭训练 - 当前能力不足 - 某些动作做不了 【G. 执行提醒区】 请给出 4–6 条简洁提醒，例如： - 动作标准优先于重量 - 不要每组都练到力竭 - 同肌群建议间隔 48–72 小时 - 疼痛不等于正常发力 - 睡眠不足时可适当减少训练量 【H. 恢复建议区】 简洁说明： - 训练后恢复重点 - 蛋白质 / 睡眠 / 恢复间隔建议 - 1 句风险提醒（如有明显疼痛应停止并评估） 【I. 视觉设计要求】 - 整体为单页中文信息图 - 竖版排版 - 风格现代、清爽、专业、健身感强 - 使用模块化卡片布局 - 重点数字（组数、次数、RIR、休息）要醒目 - 可加入简洁的人体肌群图标、哑铃、杠铃、引体向上等小图标 - 颜色保持高级、干净、有运动感 - 中文文字必须清晰、准确、易读 - 避免过多装饰，强调实用性与执行性 请最终输出为“一张完整的信息图内容”，而不是只给普通段落文字。

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信息图

信息图设计

[中文] 创建一个包含 10x10 网格的图像，每个对象名称都以字母 a 开头。 [English] create an image with 10x10 grid of objects that have the names starting with letter a.

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A photorealistic, high-resolution commercial photograph of a bright blue Alpine A110 R sports car parked in the foreground inside a massive aircraft hangar. The car features a black carbon fiber hood, black roof, black alloy wheels, and a front license plate reading "A110 R". Directly behind the car, dominating the background, is a white Airbus A320 commercial airliner with a blue tail. The hangar has a highly polished, reflective concrete floor that mirrors the car and plane. To the left, a sign on the metal wall reads "HANGAR 05 MAINTENANCE". The hangar doors are wide open, revealing a bright, overcast sky and a distant cityscape. The lighting is soft and cinematic, highlighting the sleek aerodynamic curves of both vehicles.

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A bright, summery commercial product photography shot featuring a refreshing beverage on a weathered wooden table. In the sharp foreground, there is 1 tall glass filled with a golden, bubbly iced drink garnished with 1 lemon slice and a sprig of rosemary, sitting next to 1 silver aluminum can covered in cold condensation. The can prominently displays the English text TOKYO HIGHBALL below a small gold star logo, featuring a graphic of the drink itself and the Japanese text "アルコール分 7%" near the bottom. To the right of the can, 2 cut lemon wedges rest on the table. In the softly blurred background, a sunny beach scene unfolds with sparkling turquoise water and a clear blue sky. Standing to the left in the background is 1 young woman with long brown hair, wearing a white sleeveless top and a light blue skirt, looking out toward the ocean. Floating elegantly in the sky above the scene is the Japanese text 夏、これがいい。. The overall lighting is radiant and inviting, with sparkling bokeh and lens flares emphasizing the crisp, cold, and refreshing atmosphere of a perfect summer day.

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Generate a 12-grid card image of the 12 Golden Saints from Saint Seiya, with each card featuring its corresponding Chinese name, 4 cards per row, in a 16:9 aspect ratio.

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